ladylife

Обмен веществ. Как сжигаются калории

Details

Published Date

Решающую роль для похудения играют количество калорий, которые вы сжигаете за день. На общий расход энергии влияют гены и образ жизни. Существует три основных фактора, влияющих на обмен веществ. Если вы хотите ускорить сжигание калорий вам нужно увеличить один из этих факторов.
Базовая скорость метаболизма

60–75% калорий вы сжигаете для поддержания основных функций организма. Скорость метаболизма даёт толчок для сжигания калорий. К сожалению, обмен веществ в определённой степени находится под генетическим контролем.

Что можно сделать для сжигания большего количества калорий? Мышечная масса увеличивает обмен веществ, а её потеря уменьшает скорость метаболизма.

Read more...

Главное — мотивация к похудению

Details

Published Date

Прежде всего, нужно правильно мотивировать себя, без этого вы не сможете сдвинуться с места. Как это сделать?

    Во-первых, представьте в своей голове тот образ, к которому вы хотите стремиться. Поедая очередной пирожок или торт, вы должны понимать, что не добьетесь того, чего хотите.
    Во-вторых, не стоит себя жалеть, но и сидеть на жесткой диете тоже не рекомендую. Вы не должны чувствовать себя подавленной, ведь хорошее настроение – это главное в похудении.
    В-третьих, нельзя резко переходить с привычной для вас еды. Постепенно исключайте из своего рациона жареные и мучные изделия. Желательно начинать с малого: перестаньте есть после 6. Таким образом, вам нужно ложиться спать в 9-10 часов. Потому что полноценный сон способствует жиросжиганию. Если вам все же не удается так рано ложиться спать, то рекомендуется есть за два-три часа до сна.

Read more...

Что вы знаете о правильном питании?

Details

Published Date

Что вы знаете о правильном питании?

Народная мудрость гласит, что «ты – это то, что ты ешь». И с этим трудно не согласиться, поскольку именно от того, как мы питаемся, в основном и зависит то, как будет протекать наш обмен веществ. Давайте опишем общие принципы правильного питания.

Read more...

Обмен веществ. Как его улучшить?

Details

Published Date

От нарушенного обмена веществ не следует ждать ничего хорошего. Поэтому очень важно следить за тем, чтобы этот процесс проходил правильно. Забыть о заботе за своим организмом просто, зато восстанавливать его будет намного сложнее. Предлагаем несколько советов о том, как улучшить обмен веществ и как его поддерживать.  На обмен веществ наиболее существенно влияет наше питание. Поэтому, если Вы хотите наладить свой обмен веществ, то, прежде всего, присмотритесь к тому, как Вы питаетесь.

Read more...

Советы по ускорению метаболизма

Details

Published Date

Что такое обмен веществ или метаболизм?  Вы много раз слышали эту фразу — обмен веществ, но знаете ли, что это такое? Это процесс преобразования пищи в энергию. Метаболизм происходит в мышцах и органах, и результат его — это то, что мы обычно называем «сжигание калорий». Метаболизм по существу, это скорость, с которой работает «двигатель» нашего тела.

«Основной обмен» — это скорость обмена веществ или расход калорий, необходимых для поддержания базовых функций тела, таких как сердцебиение, дыхание, мышечный тонус и т.д. Это то, как быстро ваш «мотор» работает, когда вы находитесь в пассивном положении или спите. Что нужно сделать, чтобы ускорить обмен веществ?

Read more...

Топ 10 продуктов, ускоряющих обмен веществ

Details

Published Date

Чтобы организм больше тратил калорий, нужно ускорять обмен веществ. Все продукты в списке помогают его ускорить.

Read more...